Igår var det CrossFit på lunchen som gällde!
Riktigt kanonroligt pass! Körde med min puls klocka för att ha lite koll på pulsen! Låt på mellan 160-170 på övningarna, vilket kändes bra!
Passet bestod av 4 varv av nedan, där 12 hopp över lådan bestämde tiden för de andra övningarna!
- 12 hopp över låda - lägga sig på ryggen på varje sida av lådan
- Gå med en kettlebell i varje hand - gick med 16 kg i varje hand första 2 varven, ökade till 20 kg varv 3 och ytterligeare till 24 kg sista varvet.
-Knäböj - gjorde mellan 50 och 60 st per varv
Innan passet tränade vi på strikta pullups och jag klarade 3 på rad utan hjälp första varvet av 5! :-D Tjohoo!
Vi jobbade i par och jag med Jeanette som var superduktig, hon orkar mer än hon själv tror! :-)
Vi varvade pullups med varsin längd gå skottkärra mellan varje varv.
Lika inspirerande pass som alltid! :-D
Jag är osannolikt avundsjuk på era lunchpass.
SvaraRaderaJag får ju nöja mig med att ro eller leka i gymet om jag vill köra luncher (om jag inte får chansen att vik:a ;)
//Mattias
visst är det helt underbart att ha dessa pass!! Förstår att du är avis!
SvaraRaderaHoppas träningen går bra för dig! :-)