onsdag 13 juli 2011

CrossFit i trädgården

Idag fick det bli lite CrossFit i trädgården på egen hand!

Efter uppvärming så blev det 5 varv av:

20 Boxjump på trappen
8  Renegade row 7,5 kgs hantlar 4per arm
20 DU
10 Armhävningar m lyfta armarna mellan varje

Tog ingen tid idag heller! Tufft med astman men har köpt musselolja som kom på posten idag! Hoppas verkligen att den fungerar! :-)

måndag 11 juli 2011

Lunch CrossFit

Idag körde jag och Anders på LM CrossFit på lunchen!

Vi joggade bort till Karlbergs hinerbana där vi körde en kortare uppvärmning!

Sen tränade vi lite teknikträning på kipping och jumping pullups!

Passet bestod av att köra 6 varv av nedan övningar i par!

5 pullups där man håller varandras fötter, alt jumping pullups
Gå skottkärra ca 25 m (byter på tillbakavägen)
5 burpees var där man hoppar över varandra mellan varje burpee.

Anders körde på riktigt bra! :-)

söndag 10 juli 2011

Träning i trädgården :-)

Idag gick jag ut i trädgården och testade mitt nya hopprep! :-D

Blev ett pass som bestod av övningarna:

Double Unders
Knäböj
Situps

Först 50 st av varje sen 40, 30 osv ner till 10 st.

Vet inte hur lång tid det tog! Men skönt att röra på sig som vanligt! :-)

På kvällen gick jag kvällspromenad i solen! Härligt! Träffade Pirjo o Benke från gamla Marabou tiden! :-)

Skön dag och kväll! :-D

onsdag 6 juli 2011

CrossFit-klass för jobbarkompisarna!

Idag körde jag ett pass med nya kollegorna på Lantmännen! 4 tappra deltagare slöt upp trots semesterperiod! :-)

Vi joggade från LM till hinderbanan vid Karlbergs slott dryga km.
Sen lite kort uppvärmning av axlar och höfter.

Passet bestod av 3 varv av nedan övningar. 1 min per övning och 1 min vila mellan varje varv.

Situps
Utfallssteg
Armhävningar
Burpees
Mountain climbs
Knäböj

Jag deltog trots att jag höll i passet! Gick bra och skönt att fått röra på sig lite igen! :-)

söndag 3 juli 2011

Promenad och träning :-)

Idag blev det en morgonpromenad med Jeanette! 5 km i Ursvik! Härligt att röra på sig!
Efter det körde jag lite Crossfit på Ursviks "utegym".

5 varv av
10 stocklyft
20 knäböj

5 varv av
10 armhävningar
20 situps

Kände mig nöjd över att äntligen träna lite igen efter mina infektioner! :-)