Idag fick det bli lite CrossFit i trädgården på egen hand!
Efter uppvärming så blev det 5 varv av:
20 Boxjump på trappen
8 Renegade row 7,5 kgs hantlar 4per arm
20 DU
10 Armhävningar m lyfta armarna mellan varje
Tog ingen tid idag heller! Tufft med astman men har köpt musselolja som kom på posten idag! Hoppas verkligen att den fungerar! :-)
onsdag 13 juli 2011
måndag 11 juli 2011
Lunch CrossFit
Idag körde jag och Anders på LM CrossFit på lunchen!
Vi joggade bort till Karlbergs hinerbana där vi körde en kortare uppvärmning!
Sen tränade vi lite teknikträning på kipping och jumping pullups!
Passet bestod av att köra 6 varv av nedan övningar i par!
5 pullups där man håller varandras fötter, alt jumping pullups
Gå skottkärra ca 25 m (byter på tillbakavägen)
5 burpees var där man hoppar över varandra mellan varje burpee.
Anders körde på riktigt bra! :-)
Vi joggade bort till Karlbergs hinerbana där vi körde en kortare uppvärmning!
Sen tränade vi lite teknikträning på kipping och jumping pullups!
Passet bestod av att köra 6 varv av nedan övningar i par!
5 pullups där man håller varandras fötter, alt jumping pullups
Gå skottkärra ca 25 m (byter på tillbakavägen)
5 burpees var där man hoppar över varandra mellan varje burpee.
Anders körde på riktigt bra! :-)
söndag 10 juli 2011
Träning i trädgården :-)
Idag gick jag ut i trädgården och testade mitt nya hopprep! :-D
Blev ett pass som bestod av övningarna:
Double Unders
Knäböj
Situps
Först 50 st av varje sen 40, 30 osv ner till 10 st.
Vet inte hur lång tid det tog! Men skönt att röra på sig som vanligt! :-)
På kvällen gick jag kvällspromenad i solen! Härligt! Träffade Pirjo o Benke från gamla Marabou tiden! :-)
Skön dag och kväll! :-D
Blev ett pass som bestod av övningarna:
Double Unders
Knäböj
Situps
Först 50 st av varje sen 40, 30 osv ner till 10 st.
Vet inte hur lång tid det tog! Men skönt att röra på sig som vanligt! :-)
På kvällen gick jag kvällspromenad i solen! Härligt! Träffade Pirjo o Benke från gamla Marabou tiden! :-)
Skön dag och kväll! :-D
onsdag 6 juli 2011
CrossFit-klass för jobbarkompisarna!
Idag körde jag ett pass med nya kollegorna på Lantmännen! 4 tappra deltagare slöt upp trots semesterperiod! :-)
Vi joggade från LM till hinderbanan vid Karlbergs slott dryga km.
Sen lite kort uppvärmning av axlar och höfter.
Passet bestod av 3 varv av nedan övningar. 1 min per övning och 1 min vila mellan varje varv.
Situps
Utfallssteg
Armhävningar
Burpees
Mountain climbs
Knäböj
Jag deltog trots att jag höll i passet! Gick bra och skönt att fått röra på sig lite igen! :-)
Vi joggade från LM till hinderbanan vid Karlbergs slott dryga km.
Sen lite kort uppvärmning av axlar och höfter.
Passet bestod av 3 varv av nedan övningar. 1 min per övning och 1 min vila mellan varje varv.
Situps
Utfallssteg
Armhävningar
Burpees
Mountain climbs
Knäböj
Jag deltog trots att jag höll i passet! Gick bra och skönt att fått röra på sig lite igen! :-)
söndag 3 juli 2011
Promenad och träning :-)
Idag blev det en morgonpromenad med Jeanette! 5 km i Ursvik! Härligt att röra på sig!
Efter det körde jag lite Crossfit på Ursviks "utegym".
5 varv av
10 stocklyft
20 knäböj
5 varv av
10 armhävningar
20 situps
Kände mig nöjd över att äntligen träna lite igen efter mina infektioner! :-)
Efter det körde jag lite Crossfit på Ursviks "utegym".
5 varv av
10 stocklyft
20 knäböj
5 varv av
10 armhävningar
20 situps
Kände mig nöjd över att äntligen träna lite igen efter mina infektioner! :-)
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)