torsdag 16 juni 2011

Träning på Haga igår

Igår onsdag så tränade jag äntligen igen!

Efter uppvärmningen så blev det 40 kg clean and jerk med 5 knäböj efter varje lyft. Körde 5 varv.
Sen körde jag marklyft upp till 70 kg. 5x5 lyft på sista vikten.
Efter det provade jag kipping pullups, gick bra men har fortfarande väldigt ont i min axel så jag insåg att jag inte skulle fresta på den i onödan! Avslutade med situps och hollow rock!

Riktigt skönt att röra på sig lite igen! :-D

onsdag 1 juni 2011

Tisdag och CrossFit på Haga

Idag var CrossFit passet utomhus vilket var toppenskönt!

Efter lite uppvärmning så körde vi ett pass som bestod av:

100 armhävningar - gjorde 33 st på fötterna sen resten på knä.
(först 44 st sen springa, sen 67 sen springa, sen klart)!
100 knäböj
100 situps
varje gång vi bröt fick vi springa ca 200 m.

Jag sprang 2 gånger under armhävningarna. Sen vägrade jag ;-) gillar ju inte att springa! :-)

Lite skönt slut efteråt!