tag:blogger.com,1999:blog-28018444518068323502024-02-20T18:07:18.108+01:00Min Träning - AnnikaMin Träning - Annikahttp://www.blogger.com/profile/14222522172378722376noreply@blogger.comBlogger56125tag:blogger.com,1999:blog-2801844451806832350.post-38110861474844835522011-09-16T17:58:00.000+02:002011-09-16T17:58:32.581+02:00Tränat har jag gjort...men inte skrivit något på länge... så är kommer en veckouppdatering :-)<br />
<br />
Förra fredagen tränade jag CF med LM gänget!<br />
Vi körde:<br />
<br />
50 m utfallssteg<br />
och den tid det tog att gå dessa gjorde de andra:<br />
DU eller vanliga hopp<br />
Boxjump<br />
Burpees<br />
<br />
Och i tisdags var jag på Haga! Fick hoppa in som vikarie men frågade snällt om jag fick delta då det inte var så många och jag kände Mattias. Och det fick jag!<br />
<br />
Vi körde <br />
50 DU<br />
20-15-10<br />
Overhead squats<br />
Burpees<br />
Armhävningar<br />
50 DU<br />
<br />
2 varv med 5 min vila mellan varven.<br />
<br />
Sen var jag med på även nästa pass där Jenny körde 45 sek x 5 övningar och 5 varv.<br />
I stort sett alla övningar var olika! Var helt slut efter dessa 2 pass men skönt!<br />
Behövde få ur lite stress ur kroppen! :-)<br />
<br />
Samt idag körde jag igen med LM.<br />
Vi körde en variant av ovan:<br />
<br />
30 DU<br />
15-10-5<br />
Knäböj<br />
Burpees<br />
Jumping pullups<br />
30 DU<br />
<br />
vila 2 min<br />
<br />
30 DU <br />
10-5<br />
Knäböj<br />
Burpees<br />
Jumping pullups<br />
30 DU<br />
<br />
Sen avslutade vi med en situps tabata! Som jag kallade chiabata... jaja så kan det gå! ;-)<br />
<br />
Sedan efter träningen idag fick jag veta att min och mammas Hurtigrutten resa är inställd! Vi visste att båten brann igår men trodde kanske att en annan båt skulle sättas in! Men icke... så får se om man hittar på något annat istället! Men blir inte nästa vecka då iallafall! <br />
Långnäsa... men skönt att det inte var vi som var på båten när den började brinna! :-D<br />
<br />
Kram o trevlig helg till alla!Min Träning - Annikahttp://www.blogger.com/profile/14222522172378722376noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2801844451806832350.post-4127221632743891132011-09-06T21:21:00.000+02:002011-09-06T21:21:13.960+02:00CrossFit på Haga idag!Idag började höstschemat på Haga och där står det CrossFit på tisdag eftermiddagar!<br />
Jenny körde ett jättekul pass med oss!<br />
<br />
3 varv med olika övningar 7 minuter vardera, där man i varje variant började med en tung övning för att sen köra 2 andra övningar resterande 7 minuter.<br />
<br />
Varv 1:<br />
21 kettlebell swings (20 kg)<br />
Sen fick jag ihop 8 varv av:<br />
jumping pullups och wallballs<br />
<br />
Varv 2:<br />
21 Front Squads (40 kg)<br />
Sen fick jag ihop 4 varv av:<br />
20 DU och 10 boxjumps<br />
<br />
Varv 3:<br />
21 marklyft (45 kg)<br />
Sen fick jag ihop 8 varv av:<br />
5 armhävningar och 10 knäböj<br />
<br />
Totalt slut o flåsade som en jag vet inte vad... men toppenkul! :-) Läänge sen jag körde ett riktigt hårt CrossFit pass! :-)<br />
<br />
I fredags körde jag CrossFit på LM då vi körde:<br />
<br />
Jogging ner till Karlbergs hinderbana + lite uppvärming väl framme!<br />
<br />
AMRAP 15 min av:<br />
5 x 2 enbensknäböj<br />
10 burpees <br />
10 situps<br />
<br />
Tappade dock räkningen på mina egna varv!<br />
Och..japp...jag både håller i passen och deltar själv när det fungerar! :-)Min Träning - Annikahttp://www.blogger.com/profile/14222522172378722376noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2801844451806832350.post-84744214465195852011-09-01T21:03:00.000+02:002011-09-01T21:03:58.554+02:00Badminton igår...! :DIgår blev det lite badminton! Superkul men fick springa som en liten dåre o blev ju hårt utslagen! <br />
Men hoppas jag gav min motståndare en liten match iallafall! ;-)<br />
<br />
Min Träning - Annikahttp://www.blogger.com/profile/14222522172378722376noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2801844451806832350.post-7042858023272649642011-08-29T22:00:00.000+02:002011-08-29T22:00:36.038+02:00CrossFit i fredags och idagPå fredagen körde jag ett pass för Lantmännenkollegorna. :-)<br />
Passet bestod av:<br />
<br />
Uppvärmning jogging till Karlbergs hinderbana och där lite hopprepsträning!<br />
<br />
21-15-9 <br />
Jumping pullups<br />
Armhävningar<br />
Knäböj<br />
<br />
Tillsist en tabata med situps! <br />
<br />
Idag tränade jag själv uppe på LRF! Tyvärr är det väldigt ont om fria vikter etc.<br />
Blev 3 varv av:<br />
<br />
20 Hollow rocks<br />
10 Axelpress med 2 st 12 kg hantlar<br />
10 Armhävningar<br />
20 knäböj med stång över huvudet ca 10kg<br />
5 toe to bar (med fyrkantig stång, gick väl sådär)<br />
<br />
Avslutade med DU 50 st på rad, sen 20 st på rad 3 ggr.<br />
<br />
Skön måndagsträning! :-)Min Träning - Annikahttp://www.blogger.com/profile/14222522172378722376noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2801844451806832350.post-59857628411155017702011-08-24T21:39:00.000+02:002011-08-24T21:39:42.407+02:003 gånger träning till sen sist :-)Har slarvat lite och inte skrivit in mina pass sen senast men här kommer dem... :)<br />
<br />
Onsdag 17/8 Zumba på Sturebadet Haga - superkul! :-)<br />
Fredag 19/8 CrossFit med LM kollegorna (som jag håller i och deltar samtidigt)<br />
Passet bestod av<br />
Jogging till Karlbergs hinderbana<br />
6 knäböj<br />
6 renegade row utan vikter<br />
jogging 25 m<br />
6 situps till stående<br />
6 armhävningar<br />
jogging tillbaka och börja om.<br />
10 min AMRAP<br />
Och så idag 24/8... var jag på Haga och körde 5 varv av:<br />
10 Dips med lite assistansvikt i maskin<br />
10 Pullups -´´-<br />
5 Toe to bar<br />
15 kettlebell swings (16 kg)<br />
15 knäböj med vikt (20 kg)<br />
<br />
Sköönt att träna är det!! :-)<br />
<br />
Och så kul att träffa dig Susanne där nere! Härligt med lite pepping från dig! KraamMin Träning - Annikahttp://www.blogger.com/profile/14222522172378722376noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2801844451806832350.post-88471911491890717432011-08-15T18:34:00.000+02:002011-08-15T18:34:43.333+02:00CrossFit på lunchenKörde ett eget CrossFit pass på lunchen på LRFs lokaler bredvid jobbet.<br />
<br />
Efter uppvärmingen blev det 5 varv av:<br />
<br />
20 DU<br />
20 Boxjump<br />
10 enbens benböj<br />
10 HSPU<br />
<br />
Tog ca 20 minuter att genomföra!<br />
<br />
Lite stretch på det och lunchträningen var till ända! :-)<br />
<br />
Min Träning - Annikahttp://www.blogger.com/profile/14222522172378722376noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2801844451806832350.post-2608663544925720342011-08-12T22:49:00.002+02:002011-08-12T22:49:58.695+02:00Jogging och crossfitIdag bidde det 5 km jogging i Ursvik med efterföljande crossfitövningar.<br />
5 varv av:<br />
<br />
lyfta stock 10 ggr<br />
5 knee to bar<br />
20 hoppande utfallssteg<br />
<br />
Tog ingen tid...!<br />
Ont i benen innan jag kom hem igen! ;-) Skönt med lite träning var det iallafall!!<br />
Min Träning - Annikahttp://www.blogger.com/profile/14222522172378722376noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2801844451806832350.post-87734133689709373262011-08-05T16:52:00.000+02:002011-08-05T16:52:07.027+02:00CrossFit med Susanne på lunchen :-)Idag blev det en omgång CrossFit på Haga med Susanne! Superkul!<br />
<br />
Passet bestod av 5 varv av: <br />
<br />
20 hoppande utfallssteg (varv 1-5)<br />
20 mountain climbs (varv 1-5)<br />
20 burpees (varv 1)<br />
20 armhävningar (varv 2, 4)<br />
20 situs (varv 3, 5)<br />
<br />
Efter passet tränade jag lite strykelyft och pratade med goa Susanne! <br />
<br />
Härlig träning idag! :-DMin Träning - Annikahttp://www.blogger.com/profile/14222522172378722376noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2801844451806832350.post-47051770798999704692011-08-03T21:53:00.000+02:002011-08-03T21:53:31.456+02:00Testade Zumba idag - superkul!Idag åkte jag till Haga för att testa Zumban! Oj, vad kul det var! Skall definitivt försöka gå fler gånger!<br />
Efter det svettiga passet körde jag 5 varv av:<br />
10 jumping pullups<br />
20 knäböj<br />
<br />
Lite lagom slut efteråt! <br />
<br />
Ps...och så fint det blivit nere på Haga efter renoveringen! :-DMin Träning - Annikahttp://www.blogger.com/profile/14222522172378722376noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2801844451806832350.post-30849003492949015112011-07-13T17:08:00.000+02:002011-07-13T17:08:12.569+02:00CrossFit i trädgårdenIdag fick det bli lite CrossFit i trädgården på egen hand!<br />
<br />
Efter uppvärming så blev det 5 varv av:<br />
<br />
20 Boxjump på trappen<br />
8 Renegade row 7,5 kgs hantlar 4per arm<br />
20 DU<br />
10 Armhävningar m lyfta armarna mellan varje<br />
<br />
Tog ingen tid idag heller! Tufft med astman men har köpt musselolja som kom på posten idag! Hoppas verkligen att den fungerar! :-)Min Träning - Annikahttp://www.blogger.com/profile/14222522172378722376noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2801844451806832350.post-76975256615906266412011-07-11T14:02:00.000+02:002011-07-11T14:02:22.272+02:00Lunch CrossFitIdag körde jag och Anders på LM CrossFit på lunchen!<br />
<br />
Vi joggade bort till Karlbergs hinerbana där vi körde en kortare uppvärmning!<br />
<br />
Sen tränade vi lite teknikträning på kipping och jumping pullups!<br />
<br />
Passet bestod av att köra 6 varv av nedan övningar i par!<br />
<br />
5 pullups där man håller varandras fötter, alt jumping pullups<br />
Gå skottkärra ca 25 m (byter på tillbakavägen)<br />
5 burpees var där man hoppar över varandra mellan varje burpee.<br />
<br />
Anders körde på riktigt bra! :-)Min Träning - Annikahttp://www.blogger.com/profile/14222522172378722376noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2801844451806832350.post-75739468901537593842011-07-10T21:23:00.000+02:002011-07-10T21:23:29.039+02:00Träning i trädgården :-)Idag gick jag ut i trädgården och testade mitt nya hopprep! :-D<br />
<br />
Blev ett pass som bestod av övningarna:<br />
<br />
Double Unders<br />
Knäböj <br />
Situps<br />
<br />
Först 50 st av varje sen 40, 30 osv ner till 10 st.<br />
<br />
Vet inte hur lång tid det tog! Men skönt att röra på sig som vanligt! :-)<br />
<br />
På kvällen gick jag kvällspromenad i solen! Härligt! Träffade Pirjo o Benke från gamla Marabou tiden! :-)<br />
<br />
Skön dag och kväll! :-DMin Träning - Annikahttp://www.blogger.com/profile/14222522172378722376noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2801844451806832350.post-66482671292774381862011-07-06T21:32:00.000+02:002011-07-06T21:32:10.012+02:00CrossFit-klass för jobbarkompisarna!Idag körde jag ett pass med nya kollegorna på Lantmännen! 4 tappra deltagare slöt upp trots semesterperiod! :-)<br />
<br />
Vi joggade från LM till hinderbanan vid Karlbergs slott dryga km. <br />
Sen lite kort uppvärmning av axlar och höfter.<br />
<br />
Passet bestod av 3 varv av nedan övningar. 1 min per övning och 1 min vila mellan varje varv.<br />
<br />
Situps<br />
Utfallssteg<br />
Armhävningar<br />
Burpees<br />
Mountain climbs<br />
Knäböj<br />
<br />
Jag deltog trots att jag höll i passet! Gick bra och skönt att fått röra på sig lite igen! :-)Min Träning - Annikahttp://www.blogger.com/profile/14222522172378722376noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2801844451806832350.post-83229214161056675012011-07-03T17:12:00.000+02:002011-07-03T17:12:18.824+02:00Promenad och träning :-)Idag blev det en morgonpromenad med Jeanette! 5 km i Ursvik! Härligt att röra på sig!<br />
Efter det körde jag lite Crossfit på Ursviks "utegym".<br />
<br />
5 varv av <br />
10 stocklyft<br />
20 knäböj<br />
<br />
5 varv av<br />
10 armhävningar<br />
20 situps<br />
<br />
Kände mig nöjd över att äntligen träna lite igen efter mina infektioner! :-)Min Träning - Annikahttp://www.blogger.com/profile/14222522172378722376noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2801844451806832350.post-60141548953323910112011-06-16T22:18:00.000+02:002011-06-16T22:18:24.839+02:00Träning på Haga igårIgår onsdag så tränade jag äntligen igen! <br />
<br />
Efter uppvärmningen så blev det 40 kg clean and jerk med 5 knäböj efter varje lyft. Körde 5 varv.<br />
Sen körde jag marklyft upp till 70 kg. 5x5 lyft på sista vikten. <br />
Efter det provade jag kipping pullups, gick bra men har fortfarande väldigt ont i min axel så jag insåg att jag inte skulle fresta på den i onödan! Avslutade med situps och hollow rock! <br />
<br />
Riktigt skönt att röra på sig lite igen! :-DMin Träning - Annikahttp://www.blogger.com/profile/14222522172378722376noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2801844451806832350.post-61556443290272304972011-06-01T17:03:00.000+02:002011-06-01T17:03:07.456+02:00Tisdag och CrossFit på HagaIdag var CrossFit passet utomhus vilket var toppenskönt!<br />
<br />
Efter lite uppvärmning så körde vi ett pass som bestod av:<br />
<br />
100 armhävningar - gjorde 33 st på fötterna sen resten på knä. <br />
(först 44 st sen springa, sen 67 sen springa, sen klart)!<br />
100 knäböj<br />
100 situps<br />
varje gång vi bröt fick vi springa ca 200 m.<br />
<br />
Jag sprang 2 gånger under armhävningarna. Sen vägrade jag ;-) gillar ju inte att springa! :-)<br />
<br />
Lite skönt slut efteråt!Min Träning - Annikahttp://www.blogger.com/profile/14222522172378722376noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2801844451806832350.post-73497338039229073172011-05-31T08:08:00.000+02:002011-05-31T08:08:24.028+02:00Egen CrossFit MåndagEfter jobbet igår måndag tränade jag lite CrossFit hemma vid Bromstens IP.<br />
<br />
Sprang ner på 5 min. Körde sen lite uppvärmning.<br />
<br />
Körde sen ett pass som bestod av 5 varv av:<br />
<br />
Jogga 30 m<br />
Utfallsteg 30 m<br />
10 Burpees<br />
Jogga 30 m<br />
Utfallssteg 30 m<br />
10 knäböj<br />
Jogga 30 m<br />
Utfallssteg 30 m<br />
10 armhävningar<br />
<br />
Det var tuffare än jag trodde för benen! :-) 22 minuter tog det!<br />
<br />
Men såå skönt när jag var klar! Behöver komma igång igen nu! :-DMin Träning - Annikahttp://www.blogger.com/profile/14222522172378722376noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2801844451806832350.post-37550742020349914172011-05-24T20:07:00.000+02:002011-05-24T20:07:56.866+02:00Äntligen!!Äntligen kände jag mig tillräckligt frisk för träning!<br />
Var riktigt superkul att röra på sig igen! :-D<br />
Men försökte ta det lungt o tänka på att det var ett tag sen!! (är ju inte lätt när mina träningshorn kommer fram ;-))<br />
<br />
Det var Andreas som höll passet nere på Haga idag och han körde rätt hårt med oss!<br />
<br />
Först lite uppvärmning med bla hopprep, knäböj med stång och lite böj och sträck!<br />
<br />
Sen till passet som bestod av:<br />
<br />
50 kettlebells swings (12 kg vilket kändes väldigt lätt)<br />
50 DU <br />
50 over head squats (15 kg)<br />
50 pullups (klarade bara 30 då jag tyvärr har ont i min axel)<br />
<br />
Vi avslutade med en 21 - 15 - 9 med knäböj och armhävningar!<br />
<br />
Kul pass! :-)Min Träning - Annikahttp://www.blogger.com/profile/14222522172378722376noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2801844451806832350.post-36613634835994217902011-05-17T21:59:00.000+02:002011-05-17T21:59:07.038+02:00Mitt första instruktörspass :-)Idag körde jag mitt första pass som instruktör nere på Haga!<br />
Var vikarie för Jenny! Det kom 6 st entusiastiska deltagare! :-)<br />
Var superkul! :-D <br />
<br />
Passet idag bestod av:<br />
<br />
Uppvärmning:<br />
10 längder löpning i korridoren.<br />
Sen grodhopp där jag lade på utfallshopp, burpee och högt hopp per varje nytt varv.<br />
<br />
Sen till själva passet:<br />
3 varv av: (med 2 min vila mellan varven)<br />
<br />
25 meter utfallssteg i korridoren (så länge det tog att gå varade varje övning nedan)<br />
Kettlebellswings<br />
Boxjumps<br />
Pullups (kipping eller jumping)<br />
Knäböj<br />
Dubble Unders<br />
<br />
Varje varv tog knappt 8 minuter så vi höll på i dryga 20 effektiv tid! <br />
<br />
Passet avslutades med en situps tabata och sist stretch!<br />
<br />
Bra jobbat allesammans! :-DMin Träning - Annikahttp://www.blogger.com/profile/14222522172378722376noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2801844451806832350.post-73262567465843675932011-05-07T12:03:00.000+02:002011-05-07T12:03:38.846+02:00Förkyld... :-(Har åkt på en förkylning och kan inte träna! :-( Det är såå triiist!! <br />
Var i Åre över Valborg och åkte skidor och partade lite! :-) Det var härligt med mycket sol, god mat, skidåkning och träffade många härliga människor! Hittade även nya pjäxor som jag är supernöjd med! <br />
I måndags började jag också mitt nya jobb.. så det har varit full rulle och mycket nytt!<br />
Känner mig lite slutkörd! :-/ Men har haft himla kul! :-D<br />
Men ska ladda med ny energi här i dagarna som kommer! Ska ju visst bli riktigt sommarväder! :-)<br />
<br />
Stor kram till alla därute! :-DMin Träning - Annikahttp://www.blogger.com/profile/14222522172378722376noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2801844451806832350.post-48561256774864117422011-04-26T21:04:00.000+02:002011-04-26T21:04:56.148+02:00Sista HP passet med CrossFit idagNu på måndag börjar jag mitt nya jobb så detta blev mitt sista HP pass med CrossFit på Haga! :-( Åre på torsdag ! :-D<br />
Kändes dock som det första passet någonsin, efter en helg med kanske lite för mycket av "det goda livet" ;-)<br />
<br />
Vi fick välja mellan en Cindy och en Mary!<br />
I båda kör man 20 min amrap.<br />
<br />
Jag valde en Mary som består av:<br />
5 HSPU (hand stand push ups)<br />
10 pistols (enbens knäböj)<br />
15 kipping pullups (jag gjorde mestadels jumping pullups)<br />
<br />
Vet ej hur många varv det blev, kände mig som sagt helt slut idag! Ingen bra träningsdag :-(<br />
<br />
Så här såg en del av det hela ut iallafall :-) Trodde jag ja... den vill inte vara med den där filmen just nu! Nytt försök senare! <br />
Ps... tack Jenny, filmen blev toppen! :-D<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div>Min Träning - Annikahttp://www.blogger.com/profile/14222522172378722376noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2801844451806832350.post-1580054753476808122011-04-22T22:27:00.000+02:002011-04-22T22:27:57.592+02:00Crossfit games wod på passet igår torsdag!Igår torsdag på lunchpasset fick vi prova att köra veckans wod på Crossfit games! Superkul att testa! :-D<br />
<br />
<br />
Den består av en amrap på 20 min av:<br />
<br />
5 power cleans 45 kg (jag hade 35 kg)<br />
10 toes to bar (jag körde hälften situps på 2 sista varven)<br />
15 wall balls 6 kg boll (så högt det gick på Haga)<br />
<br />
Jag klarade 7 varv och var helt slut efteråt! <br />
Men riktigt roligt var det! :-)<br />
<br />
Skulle kört idag fredag också med det gick inte riktigt ihop sig! Blir inte som man tänkt sig alla gånger, men vi kommer igen en annan dag! :-)<br />
<br />
Glad påsk därute! :-)Min Träning - Annikahttp://www.blogger.com/profile/14222522172378722376noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2801844451806832350.post-50851080399088600062011-04-20T22:23:00.000+02:002011-04-20T22:23:37.210+02:00Tisdaglunch CrossFitI går var det dags för lite CrossFit nere på Haga igen! :-)<br />
<br />
Efter hopprep och löpning som uppvärmning bestod passet av 3 x 5 min amrap av:<br />
<br />
8 armhävningar med klapp <br />
10 knäböj<br />
5 burpess utan hopp<br />
4 varv<br />
<br />
1 varv löpning i korroidoren<br />
10 pullups (klarade 6 st på rad. Och första och andra varvet utan jump :-D Tjoho.. hade kippen jag hittade i förra veckan kvar)<br />
4,5 varv<br />
<br />
8 kettlebells swings (16kg)<br />
10 mountain climbs<br />
10 situps<br />
5 varv<br />
<br />
Vi avslutade med att köra burpees per minut tills minuten inte räckte eller vi inte orkade mer.<br />
Började med 2 st och ökade sen med 2 varje min.<br />
Jag klarade 8 minuter och då 16 st på sista varvet. (tror jag det var). Alltså 72 burpees på 8 min! :-D<br />
<br />
Kul med burpeesarna på slutet men tungt pass för kroppen idag efter en helg med lite för mycket fest!<br />
<br />
Idag onsdag blev det en ca 40 min promenad på kvällen där destinationen var att köpa påskgodis som jag och sonen mumsade upp nu ikväll! Mmmm gott var det! Påskveckan är ingen bra "matvecka" men åter till ordningen nästa vecka igen! :-DMin Träning - Annikahttp://www.blogger.com/profile/14222522172378722376noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2801844451806832350.post-49607287430944631872011-04-15T11:45:00.000+02:002011-04-15T11:45:56.595+02:00Torsdags CrossFitIgår var det CrossFit på Haga med Jenny på HP-klassen igen! :-)<br />
<br />
Innan så tränade jag lite dips och fick skitont i min axel! 3 dagen på rad med dipsträning...Envisa Annika... lär dig!! <br />
<br />
Passet idag bestod av:<br />
<br />
50 jumping pullups<br />
75 armhävningar (jag körde 30 HSPU då min axel inte ville att jag skulle göra några armhävningar)<br />
100 knäböj<br />
<br />
Varje gång vi fick lov att vila så blev straffet 2 längder utfallssteg i korridoren!<br />
Och det ville man ju inte och såklart pressade sig alla liite extra! :-)<br />
<br />
Jag fick en tid på ca 10.30 (nån sek hit o dit).<br />
Blev en runda i korridoren vid dryga hälften av pullupsen och HSPU.<br />
<br />
Kul upplägg där man ser att man klarar liiite mer än man tror! :-)Min Träning - Annikahttp://www.blogger.com/profile/14222522172378722376noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2801844451806832350.post-1700951841363933522011-04-14T10:45:00.000+02:002011-04-14T10:45:36.466+02:00Onsdag och jag hittade kippen :-)Min träning igår bestod av träning på kipping pullups och oj vad mycket bättre det går när man hittade en bättre kip! :-D<br />
Tränade också på dips inför att någon gång i framtiden kunna göra en muscleup! :-) Ska senare rikta in mig på lite mer av teknikträningen på den också!<br />
Till sist tränade jag marklyft - körde 10x3 på 60 kg, sen 2 st på 80 kg och 1 på 90 kg! Provade även 95 kg men det gick inte!! Men snaart kanske! :-)<br />
Avslutade med teknik på clean&jerk med 10x2 på 30 kg.Min Träning - Annikahttp://www.blogger.com/profile/14222522172378722376noreply@blogger.com0