Idag började höstschemat på Haga och där står det CrossFit på tisdag eftermiddagar!
Jenny körde ett jättekul pass med oss!
3 varv med olika övningar 7 minuter vardera, där man i varje variant började med en tung övning för att sen köra 2 andra övningar resterande 7 minuter.
Varv 1:
21 kettlebell swings (20 kg)
Sen fick jag ihop 8 varv av:
jumping pullups och wallballs
Varv 2:
21 Front Squads (40 kg)
Sen fick jag ihop 4 varv av:
20 DU och 10 boxjumps
Varv 3:
21 marklyft (45 kg)
Sen fick jag ihop 8 varv av:
5 armhävningar och 10 knäböj
Totalt slut o flåsade som en jag vet inte vad... men toppenkul! :-) Läänge sen jag körde ett riktigt hårt CrossFit pass! :-)
I fredags körde jag CrossFit på LM då vi körde:
Jogging ner till Karlbergs hinderbana + lite uppvärming väl framme!
AMRAP 15 min av:
5 x 2 enbensknäböj
10 burpees
10 situps
Tappade dock räkningen på mina egna varv!
Och..japp...jag både håller i passen och deltar själv när det fungerar! :-)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar