CrossFit i fredags och idag

På fredagen körde jag ett pass för Lantmännenkollegorna. :-)
Passet bestod av:

Uppvärmning jogging till Karlbergs hinderbana och där lite hopprepsträning!

21-15-9
Jumping pullups
Armhävningar
Knäböj

Tillsist en tabata med situps!

Idag tränade jag själv uppe på LRF! Tyvärr är det väldigt ont om fria vikter etc.
Blev 3 varv av:

20 Hollow rocks
10 Axelpress med 2 st 12 kg hantlar
10 Armhävningar
20 knäböj med stång över huvudet ca 10kg
5 toe to bar (med fyrkantig stång, gick väl sådär)

Avslutade med DU 50 st på rad, sen 20 st på rad 3 ggr.

Skön måndagsträning! :-)